エステ 東京 スクール|日中のオンとオフ!正しい自律神経のコントロール法④
【エステ 東京 スクール 自律神経 交感神経 副交感神経 腸活 更年期 発酵食品 食物繊維 睡眠】
日中のオンとオフ!自律神経のコントロール方法
≪目次≫
【まとめ】
それでは、今回の自律神経を整えるためにできる行動のお話は以上になります。
今健康のために一番着目しなければならないのはやはり自律神経や腸の疾患のケアで、ついついお話すると長くなってしまうのですが、
まとめると自律神経を整える朝は早起きして常温のお水を一杯飲みながら日光を浴びること。
時間があればお散歩やヨガなど、強度の優しい運動を行い 食事や腸に負担のかけるお酒、たばこ、刺激物の摂りすぎはNG。
腸活には食物繊維と発酵食品の選び方がカギになります。
夜は寝る3時間前までの食事、どうしてもお酒の付き合いがある日は2時間前までに。
お風呂は就寝の90分前までに、20分間しっかりとぬるま湯につかるのがベスト。
これだけを毎日やるだけで、
1か月後には見違えるほどの身体のなんとなく不調が軽減されること間違いなしです!
逆に、普段からこれをしているけれどなかなか不定愁訴が良くならないという方は、
よっぽど過去の習慣が悪い時期が長く改善の切り替えに時間がかかっているか、
発酵食品や食材の「選び方を間違えている」か、
もしかするとメンタルのケアに問題があるのかもしれません。
メンタルのケアについても、他の発信や私のお客様には抱えているお悩みに合わせたご提案をさせて頂いておりますが、
これ以上お話すると長くなりすぎてしまうのでリクエストが多ければまた動画にさせて頂きます。
今回の動画の内容は、いかがでしたでしょうか?
わかりやすかった、もっとここが知りたい、などご感想やリクエストなどコメントをいただけると嬉しいです!
それでは最後まで動画をご覧いただき、ありがとうございました!
また次の動画でお会いしましょう!
胃の裏側と心臓の裏側 身体の左側が硬くなる 首筋が硬くなる
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