エステ　東京　スクール｜自律神経の整え方③

2024/06/07

ブログ

【エステ　東京　スクール　自律神経　梅雨　気象病　交感神経　副交感神経　LF　HF　TP　自律神経失調症】

≪目次≫

３．自律神経のバランス・メカニズム

では自律神経はどのようにしてバランスを整えたらいいのか？

睡眠の質を整えたり、食生活を見直したり、副交感神経を優位にする方法は私の過去の動画や他の方も散々言っているお話になるので、

この動画では少し踏み込んだ専門的な内容をかみ砕いて理解する方法と、

改善法についても具体的にイメージのできる改善方法をご紹介させていただきます。

自身の自律神経の働きを調べる場合には専門機関では

TP＝（で示される）自律神経機能全体の働き、

LF=交感神経の指標、HF=副交感神経指標を測定器で計測します。

理想的な自律神経のバランスとは。

画像は順天堂大学の小林先生の発表する理想的な自律神経のリズムについてですが、

交感神経と副交感神経の働きには1日の中でリズムがあり、時間帯によって変化しているのも特徴があるといわれます。【※1】

ただし先述のようにストレスやホルモンの影響で自律神経のバランスが乱れると、

イメージはこちらのようになりだるさやめまい、肩こり頭痛、手足の冷えや肌荒れなど様々な不調を招くことになります。

またバランスも大事ですが、自律神経の全体の働きを示すトータルパワーは男女ともに加齢に伴って低下していくことがわかっており、

中でも副交感神経の機能低下が顕著で、加齢とともに休んでも疲れが取れにくくなったと感じたり、不調が表れやすくなったというのは加齢に伴う自律神経のトータルパワー不足があると考えられています。

【参照資料】 ※1）小林弘幸（順天堂大学）「くすりと健康の情報局by第一三共ヘルスケア」https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/selfcare/autonomicnerves-01/

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