エステ　東京　スクール｜ダイエット！脂肪の落とし方徹底解明③

2024/05/16

ブログ

【エステ　東京　スクール　ダイエット　内臓脂肪　皮下脂肪　中性脂肪　体脂肪　むくみ】

≪目次≫

１．ダイエットが健康に良い理由

２．糖質制限は間違っていた

３．脂肪の種類と落とし方の違い（皮下脂肪・内臓脂肪・中性脂肪）

４．ダイエットアプローチ方法（食事・運動・生活習慣とその理由）

３．脂肪の種類と落とし方の違い（皮下脂肪・内臓脂肪・中性脂肪）

正しいダイエットの方法には食事の組み立てと適度な運動、生活習慣の見直しが必須になりますがそれの解説の前に体脂肪の違いと落とし方について解説していきます。

体脂肪には身体の皮膚の下に存在する皮下脂肪と胃や腸などの臓器の周りにつく内臓脂肪の2種類があり、

たまに聞く中性脂肪というのは食事から吸収されたり肝臓で合成されたり、血液によって全身に運搬される血中脂質のことを指し、使われずに余った中性脂肪が皮下脂肪や内臓脂肪に蓄えられます。

皮下脂肪と内臓脂肪のちがいとしては、内臓脂肪の方が体の中でも先につきやすく、また食事の見直しや運動の習慣で先に落ちやすいのも内臓脂肪です。

ただ、内臓脂肪は溜まりすぎると糖尿病や脂質異常症など生活習慣病のリスクが高まるので、目安として男性なら腹部85㎝以上、女性の90cm以上の方、またそれに近いとギクリとした方は早急にこの後の内臓脂肪を落とすダイエット方法を実行していきましょう。

反対に下腹部や腰まわり・おしりなどの皮下につく皮下脂肪は一旦たまると落ちづらく、

短期的に落としたい場合はエステなどのサロンケアで皮下の代謝をはかりながら見た目も引き締めていくのが一般的な落とし方になります。

内臓脂肪型肥満では「りんご体型」、皮下脂肪型の肥満では「洋ナシ体型」とよばれることがあり、

脂肪の種類を見極めて自分に合った食事内容や運動メニューをダイエット選んで取り入れていくことが賢いダイエット成功への一番の近道になります。

失敗したくない、身体を傷つけずに賢く脂肪を落とす方法のヒントは次章（このあと）解説していきます。

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