エステ　東京　スクール｜ダイエット！脂肪の落とし方徹底解明①

2024/05/12

ブログ

【エステ　東京　スクール　ダイエット　内臓脂肪　皮下脂肪　中性脂肪　体脂肪　むくみ】

『夏目前！正しいダイエットのススメ』

≪目次≫

１．ダイエットが健康に良い理由

２．糖質制限は間違っていた

３．脂肪の種類と落とし方の違い（皮下脂肪・内臓脂肪・中性脂肪）

４．ダイエットアプローチ方法（食事・運動・生活習慣とその理由）

１．ダイエットが健康に良い理由

夏本番まであと1ヶ月をきりました！

皆さんのダイエットは順調でしょうか？

今、この時期は日本中のほとんどの男性・女性がダイエットを意識するのではないでしょうか？

ダイエットはやり方を間違えなければ美容や健康・心にも良いんです。

ダイエットを行う事のメリットは外見的なメリットでいうと

身体の浮腫みや脂肪が減少することにより、

見た目がすっきりするので周囲からの評価が上がったり着たかったお洋服もきれいに・かっこよく着こなせるようになったりとか、

着れるお洋服が増えるので今までチャレンジしていなかったイメージにも挑戦できるとか、ファッションの幅が広がるようになります。

また、内面的なメリットも豊富で周囲からの評価が上がると自分にとっても自信になったりとか、

ダイエットの中で食事の内容を工夫したり有酸素運動など取り入れることで、

体の中で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが安定することでストレス耐性がつきやすくなったり、

［体重（kg）］÷［身長（m）の2乗］で算出されるBMIは、

日本人の場合であれば22を目安に体重を調整できるようになると

「最も病気にかかりにくい数値」と言われており、

自身の体重が健康指標の目安にすることもできるんです。

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