エステ　東京　スクール｜ファスティングが必要な理由②

2024/05/03

ブログ

【エステ　東京　スクール　ファスティング　腸活　ダイエット　美肌　肌荒れ】

≪目次≫

１．ファスティングの必要性　

２．あなたの食生活は？乱れた食生活度チェック

３．ファスティングはただの流行りものではない

４．ファスティング中に体の中で起こっていること

２．あなたの食生活は？乱れた食生活度チェック

さて、このそもそもの「乱れた食生活」について腸があれるという事ですが、

目安として食生活の見直しチェック質問を上げていきます。

15問の質問の内、あなたが当てはまる項目の数を覚えておいてください。

乱れていれば乱れているほど正しいファスティングを行うことで体質リセットの実感や効果も大きく現れるので、是非チェックしてください！

１．食事の内容に気を付けている

２．食事は主食・主菜・副菜を揃えるように心がけている

３．ほぼ決まった時間に食事を摂っている

４．野菜は1日小皿（小鉢）5皿（＝350g）以上食べている

５．腹八分目を心がけている

６．間食や夜食を控えている

７．買い物のときに栄養成分表示を確認している

８．濃い味付けは控えるようにしている

９．自分で食事を作ることが多い

１０．現在のBMIは18.5＝22の間である

BMI=体重（Kg）÷｛身長（ｍ）×身長（ｍ）｝

１１．毎日体重を測っている

１２．体調はあまり崩さない

１３．アルコールは適量とり、3日に1回は休肝日を設けている

１４．インスタント食品はあまり食べない

１５．食事を摂ってから就寝まで2時間以上空けている

いかがでしたでしょうか？この項目、当てはまる項目が多いほど胃腸も乱れにくい習慣となり

実際に当てはまる項目が13～5個だったという方、あなたの食生活は優良です。

このレベルで20代、30代の方であれば特に長期のファスティングをする必要はないと言ってもいいでしょう。

とはいえ飲み会やお付き合いがあって一時的にファスティングを行いたい場合は週末ファスティングなどの1日、2日程度のファスティングであればおすすめです。

ちなみに、1日、2日程度のファスティングであれば毎月でも行って構いません。

そして次に9～12個だったという貴方。もう一息です。

健康意識は基本的に高い方なので、当てはまらなかった項目を意識してさらに上を意識しましょう。

５～８個だったという方はやや注意です。

現代社会はスーパーの食材一つをとっても栄養価が低く、ジャンクフードもありふれている世の中。

乱れた食生活で身体の疲れや肌荒れが慢性化する前に、ファスティングでリセットを行い食生活も見直しが必要です。

そして一番少ない0～4個だったというあなた！要注意です！

ファスティングもおすすめですがかなり、胃腸をはじめとした内臓が弱っている可能性があり体調不良も引き起こしやすい身体になってしまっているので、

まずはこの項目を意識して5個以上当てはまるように食生活を整え、ファスティングでリセットをかけて今すぐ体質改善は意識した行動をとりましょう。

20代の方にありがちなのがなぜかダイエット目的ONLYでファスティングを始めてしまう方も多いですが、若くて運動する習慣のある方はケトン体を作るケトーシスの状態を作り出すことができ、代謝にも柔軟性が備わっているためファスティングはストレスをかけすぎる恐れがあるとも言われています。

30代、40代、50代と年齢を重ねて運動習慣の少ない人ほどファスティングを行うことによる有用性が増していくということもわかっているので、

体質を変えたい、もちろん、サロンのお客様もファスティングを行ってめぐりめぐって痩せやすい体質になったというお声はたくさんいただいていますし、

体質改善

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