【エステ 東京 スクール】プロテインの必要性④

【エステ　東京　スクール】プロテインの必要性④

2024/02/20

ブログ

【エステ　東京　スクール　プロテイン　筋トレ　ダイエット　美肌　美髪】

≪目次≫

１．プロテインとは？種類や期待できる効果

２．プロテインの必要性と飲むタイミング

３．プロテインにまつわる豆知識・研究データ

４．よくある質問①運動をしなくてもプロテインは飲んでもいいの？←今回の記事

　　よくある質問②プロテインを飲むと太る気がする

　　よくある質問③プロテインは１日に何度飲んでもいいの？

５．プロテインの選び方・おすすめプロテイン！

４．よくある質問

よくある質問①運動をしなくてもプロテインは飲んでもいいの？

【回答】

プロテインはタンパク質を含む栄養補助食品です。

あくまでも食品ですので、運動をしていない方でも適量を摂取することは問題ありません。

運動をしていない人でも、食事内容によってタンパク質が不足する可能性もあります。

また前章のデータのように運動の有無にかかわらずプロテインの摂取で筋肉量が正しく増加することも近年明らかになりました。

ご自身の食習慣などに合わせて適量を摂取してください。

よくある質問②プロテインを飲むと太る気がする

【回答】

プロテインを飲むことが体脂肪増加の直接的な要因になることは、ほとんどありません。

プロテインの飲み方やプロテインに含まれているエネルギー量（カロリー）や他の栄養成分の割合に注目し、その役割を理解すること。

そして食事量をコントロールすることで効率の良いプロテイン摂取に繋がります。

またプロテインに含まれている糖質はエネルギー吸収において重要であることを理解し、脂肪の摂取をコントロールすることで体脂肪の増加を防ぎましょう。

よくある質問③プロテインは１日に何度飲んでもいいの？

【回答】

たんぱく質を摂りすぎると腎臓や肝臓に負担がかかってしまいます。

食事から摂取したたんぱく質は体内で代謝され、腎臓で「尿素」や「クレアチニン」といった老廃物に変換されます。

プロテインを過剰に摂取すると、たんぱく質が増え、

これらの老廃物の体内蓄積が増加し、

腎臓に負担をかける可能性があることに留意しなければなりません。

腎臓の負担を考慮し、適切なプロテイン摂取を心がけましょう。

１日3食をプロテインに置き換える「プロテインダイエット」は最長2週間まででおすすめしています。

やり方方法についてはまたご紹介させていただきます♪ （2週間で7.8キロの減量に成功した方もいます！）

最後の記事は

『５．プロテインの選び方・おすすめプロテイン！』です！

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