エステ　東京　スクール｜脚が痩せない！扁平足の治し方（セルフケア付き）④

2024/06/28

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【エステ　東京　スクール　扁平足　美脚　むくみ　姿勢改善　体質改善　オンラインエステ】

≪目次≫

トレーニングを合わせて行いたい人はこのしっかりとほぐれたタイミングで内くるぶしを意識したつま先立ち運動など合わせて行うと良いでしょう。

後脛骨筋のトレーニング方法はまずこのように足を揃えて親指の内側を合わせます。

このときつま先が上がらないようにくっつけます。

かかとから内側にひねるように力を入れる。この動作を15回。

先ほどまでに解して動かしやすくなった、機能の回復した後脛骨筋を正しく使うことでその後の運動も正しい効果を発揮しやすく、姿勢も整いやすくなります。

つづいてつま先を下げて、足をクロスさせて上に来た足の腓骨筋をトレーニングしていきます。

上の足の小指を下の足に押し付けて、かかとを外側にひねる動作を15回。

かかとを外側にひねりながら行う事で先ほどのトレーニングとバランスをとっていきます。

扁平足の方はすでに姿勢にゆがみが出て左右差のある方も多いので、バランスが悪い方はもう1セット追加で行います。

いかがでしょうか？

この方法で扁平足ではない人でもむくんだ足裏や足首までの歪みも整いふくらはぎもすっきりしたはずです。

毎日のセルフケアももちろん大事ですが、ここでこうして整えた後の立ったり歩いたりの姿勢自体もとっても影響しますので、扁平足が気になる人は先ほどと同じようにまっすぐ立ってみて、アーチがほぐれた状態で膝から外に向けることでこのように隙間ができやすくなります。

扁平足はいつだれでもなりうる可能性があるので、日頃から姿勢が気になる人や脚の浮腫みが気になる方は毎日この方法も試してみてください♪

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