エステ　東京　スクール｜糖尿病・肥満予防！血糖値にまつわるあれこれ③

2024/06/13

ブログ

【エステ　東京　スクール　血糖値　糖尿病　肥満　肌荒れ　自律神経　低GI】

≪目次≫

３．どうして血糖値は上がる？

さて、血糖値が上がってしまうといかに恐ろしい未来が待ち受けているか、という事はもう十分に分かったと思います。

血管の問題は日常生活もままならないほど様々なシーンに支障が出ます。

では血糖値上昇、糖尿病のリスクがどんどん上がっている現代の日本で、実際に血糖値がどうして上がってしまうのか？何をすることで高くなってしまうのかの主な要因を挙げていきます。

【血糖値が高くなる主な原因】

・カロリーの高い食事や食べ過ぎていること。

まず大前提として、血糖値が病的に高くなる要因は食事と運動不足、これがほとんどを占めます。

カロリーの高い食事や食べ過ぎによる一日の総カロリーの過剰摂取では最初に上げた血糖値の上がるメカニズムから、高血糖の状態が長く続き血糖値の値がなかなか正常に戻らなくなってしまいます。

食べ過ぎももちろんですが砂糖の入った飲み物や清涼飲料水、感触もこれに含みます。

・飲酒の習慣

糖尿病の患者さんの多くは飲酒の習慣があるのも事実です。

ビールやワイン、果実酒などの糖質の高いアルコールはもちろんですが、血糖値が高めと診断された方は対策としてウイスキーや焼酎などの糖質のないお酒に切り替えて満足している方もいますが、アルコール自体にカロリーがあることと飲みすぎの習慣や休肝日を設けないと内臓に負担がかかり肥満から高血糖体質に繋がります。

また飲酒時に「健康のためにつまみは食べない」という方もいますがアルコールの分解時に炭水化物を摂らないと肝臓に負担がかかりやすくなりますので、こういった習慣も見直しが必要といえます。

・慢性的な運動不足

糖尿病の治療では運動療法と食事療法の2本立てで行われることがほとんどですが、運動不足と糖尿病の発生率の関連について、

東京ガスが2003年～2010年の7年間をかけて調べた研究でも有酸素運動能力の変化を増加、やや増加、やや低下、低下の4段階に分けて糖尿病の発症率をみてみると有酸素運動能力の低下が大きいほど糖尿病の発症率が高いということが明らかになっています。

・過度なストレス

そして過度なストレスも身体が感じ取ることによって交感神経の活動が活発になり、血糖値を上昇させる作用のホルモンの分泌量が増加します。

・加齢

加齢に伴う身体機能全体の低下で、膵臓から分泌されるインスリンの量が少なくなったり、うまく働きづらくなることも血糖値が高くなる原因となります。

・遺伝的体質

また血縁者に糖尿病の方がいらっしゃることで、糖尿病になりやすくなるとも言われており、両親ともに糖尿病の場合、4～50％の確率で子供も糖尿病になると言われています。

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