エステ　東京　スクール｜睡眠の質を上げる②

2024/02/15

ブログ

【エステ　東京　スクール　睡眠　不眠　腸活】

睡眠は健康にとって欠かせない要素であり、

私たちの日常生活において重要な役割を果たしています。

夜の安眠は体の回復や脳の機能を活性化させるだけでなく、心の安定やストレス解消にも効果的です。

しかし、忙しい現代社会においては、睡眠不足や質の低い睡眠に悩む人が増えています。

本記事では、良質な睡眠を得るための方法や睡眠に関する興味深い事実についてご紹介します。

ぜひ、あなたの睡眠環境や睡眠習慣の見直しに役立ててください。

≪目次≫

１．睡眠の必要性・重要性は？

２．不眠症が引き起こす心身症状と原因←今回の記事

３．睡眠に関わる豆知識・研究データ

４．睡眠の質の整え方

５．Belle perleのおすすめ

２．不眠症が引き起こす心身症状と原因

上記で挙げた睡眠中の役割が睡眠時間の不足により十分に行われないことによって心身に支障をきたすことがあります。

睡眠時間は年齢を重ねると多少若いころよりも減少する傾向に見られ、

単に時間が「少ない」から問題ではなく、「日中に不調が出現するかどうか」が問題視され、

「平日に寝れないから」と休日に寝溜めをする行為は時差ボケが生じるので推奨されていません。

不眠症にはタイプも分けられ、

・入眠障害タイプ・・・寝つくまでが長い（寝つきが悪い）

・中途覚醒タイプ・・・眠りが浅く途中で何度も目が覚める

・早朝覚醒タイプ・・・早朝に目が覚めてしまい二度寝ができない

・熟睡障害・・・眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。

などのタイプがあります。

不眠症については日本人の5人に1人が悩まされているというデータもあり、

20～30歳代に始まり加齢とともに増加し、中年、老年と急激に増加することも分かっています。

またうつ病患者の94％が睡眠障害を持っているという驚異的な数値も表れています。

「不眠症」の状態が続くことによって心身には以下のような影響が現れます。

・身体的問題・・・免疫力の低下や感染症、生活習慣病のリスク増加（糖尿病は1.5～2倍リスク増）、肥満など

・心理的問題・・・意欲低下、集中力低下、抑うつなど

また、放置を続けると認知機能や記憶力の低下が起こったり、睡眠時無呼吸症候群やレストレスレッグス症候群などの睡眠障害を引き起こしたりするといわれています。

実際に行われた

についてはこちらからご覧いただけます♪

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