エステ　東京　スクール｜睡眠の質を上げる①

2024/02/15

ブログ

【エステ　東京　スクール　睡眠　不眠　腸活】

睡眠は健康にとって欠かせない要素であり、

私たちの日常生活において重要な役割を果たしています。

夜の安眠は体の回復や脳の機能を活性化させるだけでなく、心の安定やストレス解消にも効果的です。

しかし、忙しい現代社会においては、睡眠不足や質の低い睡眠に悩む人が増えています。

本記事では、良質な睡眠を得るための方法や睡眠に関する興味深い事実についてご紹介します。

ぜひ、あなたの睡眠環境や睡眠習慣の見直しに役立ててください。

≪目次≫

１．睡眠の必要性・重要性は？←今回の記事

１．睡眠の必要性・重要性は？

「睡眠は大事」と頭でわかっていても何がどう大事なのか分かっていない人は意外と多いです。

睡眠は“時間”ではなく“質”が求められ、

実際毎日の睡眠時間が6時間以下でも平気なショートスリーパーは、

先天性の「β1-アドレナリン受容体遺伝子（ADRB1）」という遺伝子に変異がみられることで知られています。

ショートスリーパーは日本人では約5％程度いると考えられていますが、

株式会社ブレインスリープが行った「睡眠偏差値」の調査結果※１によれば、

自分のことを「ショートスリーパーだと思う」と回答した人は23.4％にものぼることがわかっています。

日本人は国民特製的な考え方として「寝なくても気合があれば起きていられる」と無理をする人が多い傾向にありますが、

睡眠を摂ることには主に下記の役割があり、人間が生命活動を行ううえでとても大切な行程の一つといえます。

≪睡眠中に行われていること≫

・脳と体を休める

・疲労の回復

・記憶の整理・定着

・免疫力の回復

・内臓や筋肉の修復

・成長ホルモンの分泌

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