エステ　東京　スクール｜寝つきを良くする方法①

query_builder 2024/10/04
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エステ　東京　スクール　自律神経　睡眠　セロトニン　メラトニン　体質改善　不眠症　入眠障害

【エステ　東京　スクール　自律神経　睡眠　セロトニン　メラトニン　体質改善　不眠症　入眠障害】

寝つきを良くする行動３選

≪目次≫

１．導入

２．方法

３．NG

４．まとめ


季節の変わり目のこの季節。

睡眠の質も低下して翌朝からだるさや眠気が抜けず、日中のパフォーマンスも落ちてしまいます。

睡眠の質を上げるコツは色々あっても、この時期は特に、実際に寝つきをよくして睡眠に入るまでの時間を有意義にするための、

「今日からできる根拠のある方法」をわかりやすく解説しながら○つご紹介していきます！  


・睡眠の質が悪いと　悪影響

具体的に布団に入っても30分以上も寝れない時間が続く、またこれが1ヶ月以上毎日続く場合は入眠障害を引き起こしている可能性が高いといわれます。

日中の身体や精神の疲れが取れず、なかなか眠るまでに時間がかかり、睡眠の質も落ちて、身体のストレスが蓄積されていくと集中力の低下やだるさにつながるだけではなく、肥満などの生活習慣病を引き起こしたり、精神病のリスクが上がります。

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