エステ　東京　スクール｜間違った腸活4選①

2024/08/10

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【エステ　東京　スクール　腸活　プロバイオティクス　食物繊維　食事】

≪目次≫

みなさんこんにちは！すみれ先生です！

今日はいま腸活を実践しているひと、興味があって情報収集している人は必ず見てください！

巷では空前の腸活ブームですが、腸活も本当に正しい方法で行っていないとかえって腸内環境は悪化、しかもその誤った情報を正しいと信じ込んで数週間、数ヶ月、数年間と自信満々に続けてしまうと身体のSOSサインに気づくことができず、半年かけて行った誤った腸活で肌や身体がぼろぼろになり、改善に3年間かかったお客様もいます。

腸活は正しく行えば肌荒れも緩和したり、肥満を予防できるのはもちろん、不眠やうつ、認知症の予防とも関わりがあります。

理想の食物繊維の摂取目安量は厚生労働省の推奨では

成人男性で20～22ｇ女性なら17～8ｇが推奨されており、

食物繊維が多いと言われているごぼう80gあたり食物繊維は4.6g、

こんにゃく115g対して2.5g、キャベツは45g食べても取れる食物繊維は0.8gほど。

この後にもお話していきますがこの食物繊維にももちろん種類があり摂りすぎ自体もかえって誤った腸活となります。

腸内環境が悪くなると腸内細菌のバランスが崩れ、免疫システムを担う免疫細胞の約7割が生息していると言われる腸管免疫の働きが低下してしまうので、免疫力が低下して風邪や感染症にかかりやすくなったり、口内炎の発生、太りやすくなったり生活習慣病のリスクは勿論、大腸がんを発症しやすくなる原因になります。

よく便秘かどうかの定義について、わかりやすく

「週3回以上便が出ていない人は便秘」と言われることがありますが、

便秘かどうかの定義には正確には人それぞれ異なり、

理想的な便の状態は黄土色から茶色のバナナ状の便で、軽く水に浮く状態。

毎日出ていても残便感があったりいきまないと出ない場合は便秘に該当したり、