エステ　東京　スクール｜更年期症状のセルフケア

2024/03/09

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【エステ　東京　スクール　更年期　更年期症状　更年期障害】

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今回は女性なら誰しもが無視できない「更年期症状」について。

更年期は男性にも訪れますし、プレ更年期は30代後半から始まります。

10代・20代の女性でも生理不順や冷えがある方は要チェックですよ！

今回はこちらの内容で更年期についての体質改善を深めていきます！

≪目次≫

「更年期」と聞くと女性の方は切っても切り離せない問題の一つとなります。

更年期には卵巣の機能が低下し、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少していきます。

その結果、ホルモンのバランスが崩れ、月経周期の乱れやエストロゲンの欠乏により心身にさまざまな不調があらわれます。

更年期というのは正確にはこの閉経の時期をはさんだ前後10年間（一般的に45〜55歳頃）の期間のことを言い、誰でもこの期間は訪れます。

個人差はありますが「プレ更年期」と呼ばれる月経の変化は30代後半から訪れると言われており、症状の種類や強さは個人差がありますが、更年期に訪れるさまざまな不調を「更年期症状」といい、仕事や家事など日常生活に支障をきたしてしまうほどの重いものを「更年期障害」といいます。

『更年期障害の症状による昇進への影響』ホルモン推進プロジェクト※1

更年期障害についてはホルモン推進プロジェクトが調査したデータによると、なんと2人に1人が「更年期障害による昇進を辞退したことがある」と回答しています。

辞退を考えたことがある人も含めると3人に2人の勢いで更年期が仕事に及ぼす影響の大きさがうかがえることでしょう。

更年期症状の出方には軽い人と症状の重い人に分かれ、それぞれに違いのある人はきちょうめん、神経質、完全主義、こだわりが強い、依存心が強いなどの性格的な面で特徴があり、

“自律神経が乱れている人”かどうかで生活にも違いが表れていると言います。

	症状が軽い人	症状が重い人
食生活	· 1日3食食べている · 栄養バランスがよい	· 欠食が多い · 食事の時間が不規則 · 栄養のバランスが悪い
運動	· 体をよく動かす	· 体をあまり動かさない
睡眠	· 十分な睡眠をとっている · 眠りが深い	· 睡眠時間が短い · 睡眠の質が悪い
ストレス・疲労	· ストレスが少ない · ストレスを発散できている · 疲れたときにちゃんと休む	· ストレスを溜めがち · 疲れていても無理してしまう
生活リズム	· 毎日規則正しく過ごしている	· 睡眠時間がバラバラ · 夜更かしをする · 昼まで寝ることが多い