エステ　東京　スクール｜うつ病（不安障害）のセルフケア

2024/03/01

ブログ

【エステ　東京　スクール　うつ病　不安障害　適応障害】

今回はお客様からのリクエストがあったうつ病（不安障害）について私自身も高校生の頃と、

社会人になってからも実際に病院でうつ病を診断されたことがあります。

大前提としてお伝えしておきますがうつ病はこれまでの花粉症や睡眠障害と違い、

民間療法やセルフケアよりもより慎重で専門的な改善法（医師でいう治療法）が必要になります。

今回のブログではあくまでも予防のために一つでもできることのきっかけになればと、ご紹介させていただきます(*^^*)

≪目次≫

１．うつ病とは？　初期症状とセルフチェック←今回の記事

２．間違われやすい病気と5つの型　

３．関連研究データ

４．改善・予防のためにできること

１．うつ病とは？　初期症状とセルフチェック

うつ病とは、気分が強く落ち込み憂うつになる、やる気が出ないなどの精神的な症状のほか、

眠れない、疲れやすい、体がだるいといった身体的な症状が現れることのある病気で、気分障害の一つです。

生涯でうつ病にかかる確率は10％前後といわれていて、米国では男性の10人に1人、女性の5人に1人が生涯に一度はうつ病にかかるとされています。

気分障害は大きく『うつ病性障害』と『双極性障害（躁うつ）』に分けられ、いわゆる『うつ病』とは正確にはうつ病性障害のなかの「大うつ病性障害」のことです。

うつ病では気分が落ち込んだり、やる気がなくなったり、眠れなくなったりといったうつ状態だけがみられるため「単極性うつ病」とも呼ばれますが、

一方の双極性障害はうつ状態と躁状態（軽躁状態）を繰り返す病気です。

うつ病は過食と過眠を伴い、一度症状を発症するとセルフケアではなかなか簡単には症状は回復してくれません。

初期症状では

・気分が落ち込んだりイライラしたりする

・物事を楽しめない

・食欲の低下あるいは増加（体重の減少あるいは増加）

・眠れない（もしくは眠りすぎる）

・落ち着きがなくなる

・思考や動きが遅くなる

・疲れやすい

・集中や決断ができない

などの症状が現れ、症状が深刻化しないうちに自信の状態に気づくことと周りの助けを借りられるような環境は大切です。

詳細なうつの状態の分類については2章に、ここでは簡単なセルフチェックを掲載します。

下記を参考にして診断結果はお問い合わせ下さい(*^-^*)

「東邦大学方式SRQ-Dによる軽症うつチェック※１」（回答はいつも・しばしば・ときどき・いいえの４種から回答）

1 体がだるく疲れやすいですか

2 騒音が気になりますか

3 最近気が沈んだり気が重くなることがありますか

4 音楽を聞いて楽しいですか

5 朝のうち特に無気力ですか

6 議論に熱中できますか

7 首筋や肩がこって仕方がないですか

8 頭痛持ちですか

9 眠れないで朝早く目ざめることがありますか

10 事故やけがをしやすいですか

11 食事がすすまず味がないですか

12 テレビをみて楽しいですか

13 息がつまって胸苦しくなることがありますか

14 のどの奥に物がつかえている感じがしますか

15 自分の人生がつまらなく感じますか

16 仕事の能率があがらず何をするのもおっくうですか

17 以前にも現在と似た症状がありましたか

18 本来は仕事熱心で几帳面ですか

いかがでしたでしょうか？

診断結果が気になる方は体質改善のLINEまたはInstagramまでお問い合わせ下さい。

２章では「間違われやすい病気と５つの型」となります。

少しでも心が軽くなるお手伝いができればうれしいです(*^^*)♪

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