エステ　東京　スクール｜ダイエット中の暴飲暴食！リセット48時間②

2024/08/07

ブログ

【エステ　東京　スクール　ダイエット　暴飲暴食　48時間　食事　ミネラル　塩分　体質改善　オンラインエステ】

≪目次≫

１．導入

２．やってはいけないこと

３．やるべきこと

２．やってはいけないこと

では先に暴飲暴食の翌日、やってはいけないこと一つ目

① 落ち込まない・諦めない・ネガティブ禁止

周りの楽しいムードに流されてついつい食べ過ぎてしまった、飲みすぎてしまった反動で一人になったときにおいおいとネガティブになってしまうの、これ禁止です！

何事にも言えることですがマイナスに落ち込んでいる時間は何も生みだしません。

食べ過ぎの後にできることはたくさんあります！切り替えて今何ができるのか、このあとにも紹介していくのでプラスなエネルギーでまずは行動を起こしましょう！

② 食事量を極端に減らさない

ダイエット中の暴飲暴食のあといっちばんやってはいけないこと、それは断食です！

たくさん食べて体重が増えたからと言いて、正しい知識もない状態で極端にカロリーを制限してしまう行為は絶対NGです！

いつもよりカロリーを多く多く摂取したあとはその分のエネルギーの消費量やそれに伴い基礎代謝の上昇が期待できます。

そのため、暴飲暴食の後はその時と場合に合わせた　この後に紹介するお食事の調整が必要になります。

暴飲暴食の翌日は野菜だけ、だったりお水だけ、なんて断食の方法を行ってしまうと身体の消化力がグンと低下してしまう他に身体の内部の消化吸収の流れ自体が乱れてしまうので、結局そのあとに食べたもので身体の血糖値が上昇し、こんなサイクルを続けていると体にもよくありませんので、改める必要があります。

③ ニセモノの加工食品等でごまかさない

これも意外とありがち。

暴飲暴食の後は胃腸が消化作業に時間をかけてとってもつかれています。

ない知識のなかお腹が空いてしまったからと言ってカロリーゼロ食品や、「腸をうごかそう！」と精製されまくった乳酸菌飲料、ビフィズス菌食品、食物繊維がもりもり入ったサプリメント、文字だけで見る理論はいいですがその食品選び、きちんと選び方があっているか今一度見つめなおす必要があります。

疲れ切った胃腸にさらに負担のかける加工食品を与えてしまうのは拷問と同じで、太りやすくなるだけではすみません。

食品の正しい成分表示の見分け方についてはいつも発信していますが、わからない、自信がない場合は自然な食材のなかから工夫して摂取することが一番安全です。

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