エステ　東京　スクール｜ダイエット中の暴飲暴食！リセット48時間①

2024/08/05

ブログ

【エステ　東京　スクール　ダイエット　暴飲暴食　48時間　食事　ミネラル　塩分　体質改善　オンラインエステ】

≪目次≫

１．導入

２．やってはいけないこと

３．やるべきこと

みなさんこんにちは！すみれ先生です。

今日はいま、ダイエット中でチートデイのとり方や食事のバランスの工夫に悩んでいるという方、またダイエット中でなくても、お盆やその前後での増える会食の機会でついつい食べ過ぎてしまったという方にみてほしい！

当たり前ですがダイエットをはじめて食事を制限すると食欲は多少なりとも乱れます。

カロリー制限や脂質制限もそうですが、過度な糖質制限や栄養バランスの整え方が間違っていれば間違っているほど顕著に乱れた食欲は発生します。

そうでなくても、お仕事のストレスや環境の変化からちょっと甘いものが食べたくなったり、この時期は予想外の飲み会や外食に誘われる機会が増えついつい暴飲暴食が増えてしまうという方もInstagramのDMでもたっくさんいただきます！

な・ぜ・か？まだまだ勘違いしている方が多いのですが、さまざまな理由で食欲が乱れたり、ついつい食べ過ぎ・飲みすぎてしまったからと言って、それまで正しく節制していた身体がたった一日のオーバーカロリーやジャンキーな食事で体脂肪が増えるということはありません。

そりゃ食べれば食べた分体重は増えますし、味もカロリーも糖質もないお水だって1ℓ飲めば体重は1キロ増えます。

塩分の高い食事を摂れば浸透圧の関係で女性の場合なんかはとくにむくみますし、体重の増減はほぼ食べた量で決まるので、これって太った内には入りません。

今回は一食の暴飲暴食で体重が増えてしまったとき、すぐにやるべきこと、また絶対にしてはいけないことを紹介して正しいダイエットの対処法をお話していきます！

体重ばっかりに気を取られて食べるものや身体のことを真剣に考えられていなかったかもとギクッとした方は必ず最後まで見てください！

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