エステ　東京　スクール｜夏バテ防止！身体を元気にする方法3選②

2024/07/06

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【エステ　東京　スクール　夏バテ　自律神経　体質改善　オンラインエステ】

≪目次≫

まず１つめ、夏バテを予防するために効果的な過ごし方は「運動の習慣をつけること」です。

運動を今していない人に一番おすすめなのはウォーキングなどの有酸素運動ですが、無理に暑い中、外に出て運動をしなくても構いません。

ジムで歩いたりピラティスだったり自分が楽しく身体を動かせるものであればまずは強度や時間も問わないので、自分自身が心地よく続けられそうなものをまず始めてみてください。

夏バテの予防に必要な行程は「汗をかくこと」。

日本人は成人の3人に一人が運動不足と言われている時代です。

自律神経の乱れや、年齢を重ねてくると更年期の症状でも、汗をかかないことが通常運転になってしまうことで体温や血圧の調整など、生命活動のコントロールにも関わる部分のバランスが崩れて、身体の熱が内側にこもりやすい体質になってしまうと温度や精神的な外部からのストレス要因が自律神経やホルモンにも悪影響を及ぼし、どんどん疲れやすい体質になります。

お天気が悪かったり運動のできない日はマッサージやストレッチを念入りに行い水分を摂って、

ゆっくり湯船に浸かって汗を出しながらデトックスして副交感神経も優位にするリラックスの時間を設けるなどもおすすめですよ♪

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