エステ　東京　スクール｜妊活のススメ④

2024/04/29

ブログ

【エステ　東京　スクール　妊活　不妊治療　葉酸　妊婦　マタニティ】

≪目次≫

続いては冷え症への対策です。

男性と女性では適正温度が1℃もちがうといわれ、女性の低体温は血行不良に繋がり、

卵巣に酸素や栄養が十分に届かず、卵巣機能の低下を招きます。

特に、

・平熱が36度に満たない

・手足は冷たいのに上半身がほてる「冷えのぼせ」体質

・むくんだり、便秘になりやすい

・肩こり、腰痛、頭痛、月経痛がある

・冷たい飲み物や食べ物が好き

・お風呂はシャワーで済ませることが多い

などの方は要注意。

妊活がなかなか思うようにいかないお客様を見ていても

ホルモンバランスを整えるためにお腹周りの温めは当然。

下半身の循環不良も不妊の原因に。上半身のコリの放置は自律神経を乱し、ホルモンバランスにも悪影響を及ぼします！

要は全身冷えていてはダメなんです！

今日からでもできる身体を温める温活として

１．お風呂にゆっくり浸かること

エステのお客様でも、お身体がキンキンに冷えてむくみが固まっているお客様にありがちなのがお風呂に浸かる習慣のないお客様です。

ぬるま湯でもいいので30分以上、ゆっくり浸かることでお身体のストレスホルモンも緩和されて一石二鳥です。

さらに、半身浴にすることでリラックス効果も期待できるので、

お風呂の時間は重要視してリラックスタイムを保ちましょう。

ぬるめのお湯でも長時間お風呂に浸かることですぐのぼせてしまうという方は、

先に上げた冷えのぼせの体質に当てはまる可能性があるので、

特に念入りに冷え性対策が必要になるので注意しましょう

２．身体を温める食材を選ぶ

お食事の際に栄養バランスを整えることが先にも上げましたが、

女性の場合野菜の摂取も生野菜にしたり朝の腸活でヨーグルトを摂っていたりすると身体を冷やします。

誤った腸活の方法は肌荒れや冷え症を悪化させ、妊活にも影響します。

野菜は水溶性ビタミンを逃さないように煮汁をスープにして飲んだり、

白い食材は身体を冷やす原因になるものが多いので、

その逆の黒い食材、ごぼうや黒ゴマ、黒豆、小豆、山芋やしょうがなどを摂るようにしていきましょう。

３．運動の習慣をつけてむくみや便秘の防止

こちらも重ねての体質改善方法になりますが運動の習慣は冷え症の防止にも役立ちます。

ウォーキングなどの有酸素運動ならこの時歩き姿勢や立つときの姿勢がゆがんでいてはかえって意味のない行為になってしまいます。

女性の方は時に反り腰になりやすいのでお腹に軽く力を入れた状態で目線はまっすぐより軽く上、あごは引いた姿勢で前ももには力が入らないように、など正しいウォーキング姿勢を心がけましょう。

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