エステ　東京　スクール｜妊活のススメ③

2024/04/26

ブログ

【エステ　東京　スクール　妊活　不妊治療　葉酸　妊婦　マタニティ】

≪目次≫

３．食事　栄養バランス

食事の栄養バランスを整える私の動画では過去に何度もお話をしておりますが、

お野菜やタンパク質から摂れる栄養素をとっても50年前と今とでは農薬などの影響で栄養価がグッと落ちています。

だからといってサプリメントで補うという選択肢が出ますが、

サプリメントの過剰摂取は肝臓や腎臓などの内臓に負担をかけたり、

自分に合わないものを選んでしまうことで副作用から有害物質への免疫力も低下して体にあらゆる悪影響を及ぼしやすい体質になってしまうこともあります。

実際、過去のお客様で妊活専門のクリニックからオンラインでサプリメントを処方され、

一日に20種類ものサプリメントの摂取を飲み続けてたった1ヶ月で肝臓に異常が見られ、

たまたま1か月後に人間ドックの診断があったから判明したものの、

その方は内臓へのダメージが大きく、そこから1年間は体調を優先で妊活が出来なくなってしまいました。

不妊の女性約15％が極端な痩せ方または肥満であるといわれ、妊娠に適したBMIは20～24であると言われています。

BMIの算出方法はBMI計算式：体重（kg)÷身長(m)÷身長(m)＝小数第二位まで

妊活で摂りたい栄養素は以前の食事栄養管理でもお話していますが

なるべくサプリメントよりもお食事の中から“自分に足りていないもの”を意識的に摂るようにして、

鉄や葉酸は基準値よりも多めに取り（男性の方は亜鉛を多めに）

嗜好品でもたばこやアルコールは控え、緑茶やコーヒーなどのカフェインも量の見直しを行いましょう。

おすすめは必要量を計算して「足りない栄養素」を補うのもありですが、

栄養管理の発信で三大栄養素からビタミン・ミネラルまで足りていない人の特徴を発表しているので、

自分自身の内側と向き合い妊娠力を高めるためにも、体調と相談して「摂りたい栄養素」を補うようにしましょう。

栄養を体内に十分にいきわたらせる体質に整えるため、一日一食は絶対NG！

一日三食を心がけた食生活に整えましょう。

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