エステ　東京　スクール｜妊活のススメ②

2024/04/24

ブログ

【エステ　東京　スクール　妊活　不妊治療　葉酸　妊婦　マタニティ】

≪目次≫

２．ストレスケア

現代社会はストレス社会とも呼ばれ、

昔の精神病院に入院して過ごす患者さんのストレスレベルが

今では社会に出る前の高校生のストレスレベルと同等であると言われます。

ストレスは女性ホルモンの分泌と関係がある視床下部や脳下垂体の働きにも悪影響を及ぼし、

男性の場合でもテストステロンという、下垂体から分泌される男性ホルモンの分泌量がストレスを受けることで低下して、

精子を産生する力にも影響します。ストレスを0にするのは難しいですが、

できるだけ「自分に合った」「心地の良い」と感じることを優先させる時間や趣味を見つけ出しましょう。

まず第一にオススメするストレス解消法はウォーキングなどの有酸素運動です。

私も毎日1万歩以上を歩くようにしていますが、

適度な運動は全身をはじめ骨盤内の血流の滞りが解消され、生殖器官の働きもよくなります。

身体を動かすことでむくみの軽減にもつながり脂肪の燃焼効果も期待できます。

有酸素運動の他にもヨガやストレッチなど、

またアロマや音楽を聴いたり、自分なりの気分転換の方法を模索してみましょう。

またストレスが溜まってしまう人に良くあるのが夜に寝れないというのは妊活にも致命傷です。

できるだけ、自分にストレスのない選択を増やして毎朝快適に起きることのできる睡眠を目指しましょう。

不眠の状態が長く続く場合には医療機関を受診して一時的な睡眠薬の処方をしてもらうこともおすすめしています。

ちなみに、私の睡眠を整えるサプリはおすすめはこちらです。

セロトニンの材料として必要になるトリプトファンのサプリメントなので、良ければ検索してみてね。Amazonでも売ってます！

オンラインエステ（サービス・物販）

体質改善

エステティックサロン

一覧に戻る

記事検索

NEW

エステ　東京　スクール｜「水着を着ても後悔しない身体」より「脱いでも変わらない自信」の話

2026/07/13
エステ　東京　スクール｜夏バテは「食欲がないから」だけではない。腸と自律神経の夏季不調

2026/07/11
エステ　東京　スクール｜夏の「毛穴が開く・テカる・詰まる」は、皮脂の量より皮脂の「質」の問題です

2026/07/09
夏の「毛穴が開く・テカる・詰まる」は、皮脂の量より皮脂の「質」の問題です

2026/07/09
エステ　東京　スクール｜「夏に運動しているのに痩せない」方へ。運動と痩身ケアを組み合わせるべき理由

2026/07/07

エステ　東京　スクール｜妊活のススメ② | 毎日のスキンケアやボディケアに役立つ情報を美容情報をエステのプロが東京から配信