ミネラルは1種類だけ取っても意味がない？身体が整いにくい方に多い“栄養の偏り”

2026/04/02

ブログ

「マグネシウムが大事」
「鉄を取った方がいい」
「亜鉛不足かもしれない」

最近は栄養の情報がとても増えているので、何か1つのミネラルを意識して取っている方も多いと思います。

ですが実際には、ミネラルは1種類だけを切り取って考えるより、

全体のバランスの中で見ることがとても大切です。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」でも、

ミネラルは個別に基準が示されており、体内で多様な役割を担う栄養素として整理されています。

たとえば身体の中では、ナトリウムやカリウムのように水分バランスや体液調整に関わるもの、カルシウムやマグネシウムのように身体機能の維持に関わるものなど、複数のミネラルがそれぞれ役割を持ちながら働いています。

そのため、1つだけ意識していても、食事全体が偏っていれば、身体が思うように整いにくいことがあります。

これは「その栄養素が無意味」ということではなく、1種類だけで身体全体をカバーする考え方には限界があるということです。

農林水産省の食生活指針でも、

主食・主菜・副菜を基本に、多様な食品を組み合わせることが勧められています。

さらに、野菜・果物・牛乳や乳製品・豆類・魚なども組み合わせて取ることが大切だと示されています。

つまり公的な指針自体が、「何か1つを足す」より「全体を偏らせない」方向で作られています。

実際、
・サラダは食べているのに疲れやすい
・鉄やマグネシウムを意識しているのに冷えやすい
・サプリを飲んでいるのにむくみやだるさが抜けない
こうした方は少なくありません。

この場合、問題は“何を飲むか”だけではなく、
食事の組み方そのものが偏っていないか
吸収しやすい身体の状態か
巡りが落ちていないか
まで見た方が、本当の原因に近づけます。

農林水産省の食事バランスガイドでも、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物の5つのグループのうち、どれかが欠けたり、1つだけに偏るとバランスが崩れる考え方が示されています。

ミネラルも同じで、単品思考になるほど、身体全体では整いにくくなります。

Belle perleでは、こうしたお悩みに対して、

ただ「これを食べましょう」「このサプリを足しましょう」と単純化はしていません。

冷え、むくみ、疲れやすさ、睡眠の浅さ、婦人科系の不調感などは、栄養だけでなく、呼吸の浅さ、背中や骨盤まわりの緊張、循環の低下が重なっていることも多いからです。

せっかく身体に必要なものを入れていても、巡りが落ちていると、整いやすい状態そのものが作れていないことがあります。
だからこそBelle perleでは、食事や日常の状態も伺いながら、施術で身体の巡りを整え、内側から変化しやすい土台まで見ていきます。

「色々気をつけているのに、なぜか整わない」
そんな方ほど、1つの成分だけではなく、身体全体の流れと食事のバランスを見直すタイミングかもしれません。

冷え、むくみ、重だるさ、女性特有のお悩みを繰り返している方は、ぜひ一度ご相談ください。
表面的なケアだけで終わらせず、今のお身体に何が足りていないのかを、外側と内側の両方から見ていきます。

エステティックサロン

オンラインエステ（サービス・物販）

アクセス

一覧に戻る

記事検索

NEW

エステ　東京　スクール｜「水着を着ても後悔しない身体」より「脱いでも変わらない自信」の話

2026/07/13
エステ　東京　スクール｜夏バテは「食欲がないから」だけではない。腸と自律神経の夏季不調

2026/07/11
エステ　東京　スクール｜夏の「毛穴が開く・テカる・詰まる」は、皮脂の量より皮脂の「質」の問題です

2026/07/09
夏の「毛穴が開く・テカる・詰まる」は、皮脂の量より皮脂の「質」の問題です

2026/07/09
エステ　東京　スクール｜「夏に運動しているのに痩せない」方へ。運動と痩身ケアを組み合わせるべき理由

2026/07/07

ミネラルは1種類だけ取っても意味がない？身体が整いにくい方に多い“栄養の偏り” | 毎日のスキンケアやボディケアに役立つ情報を美容情報をエステのプロが東京から配信