食物繊維が変える身体の巡り｜エステ　東京　スクール

2026/03/08

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花粉の季節になると、
鼻や目の症状だけでなく
「便通が安定しない」「むくみやすい」といったご相談が増えます。

この時期こそ意識したいのが、食物繊維です。

食物繊維は“出すためのもの”と思われがちですが、
本質は腸内環境の土台づくり。

水溶性食物繊維は、腸内細菌のエサとなり、
発酵することで短鎖脂肪酸を産生します。

この物質は腸のバリア機能を支え、
免疫の過剰反応を抑える働きがあるとされています。

一方で不溶性食物繊維は、便のかさを増し、
蠕動を促す役割。
どちらか一方ではなく、
両方をバランスよく取り入れることが重要です。

しかし、冷えた腸・硬い腹部に
急に食物繊維を増やすと張りや不快感が出ることもあります。
“入れる前に動ける状態をつくる”ことが先決です。

Belle perleでは、
腹部の弾力や横隔膜の可動を確認し、
腸が働ける環境を整えてから循環へアプローチします。

面で密着し、呼気に合わせて深度を合わせる。
これにより腸周囲の緊張を落とし、
巡りの土台を整えます。

外側のケアと、内側の栄養設計。
その両輪が揃うことで、
花粉の季節でも揺らぎにくい身体へ。

食物繊維は“足すもの”ではなく、
巡りを育てる習慣。
春は、その質を見直す好機です。 🌱

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