【エステ 東京】ビタミンDが必要な理由

【エステ　東京】ビタミンDが必要な理由

2022/03/27

ブログ

【エステ　東京　恵比寿　プライベートサロン】

「日光浴で生成されるビタミン」

と聞くと、ご存知の方も少なくないかと思います。

今回は、ビタミンDの正体とその結果、

また、なぜビタミンDが欠けるとよくないのか？

についてご紹介させていただきます。

【ビタミンDとは】

・脂溶性ビタミンに分類される。

必須栄養素だが、日光浴によって生合成もされる。

・ビタミンDとはビタミンD2～D7の6種類。

ビタミンD1は発見された後で不純物であったことが判明し、今は存在しない。

・ヒトに重要なビタミンDはD2とD3の2つとされている。

【期待できる効果】

・カルシウムのバランスを整えるためのサポート機能

・骨の健康を保つために働く。

・最近では、免疫力アップ効果やガンや糖尿病、自閉症、

また妊娠しやすい身体づくりなどにゆうかもしれないという報告もされるようになっている。

【ビタミンD不足で起こりやすい病気】

・クル症（小児）

・骨軟化症、骨粗しょう症（成人）

・糖尿病

・動脈硬化

・免疫力低下

・自閉症

・うつ

・花粉症　　　　など

【ビタミンDの摂取方法】

ビタミンDの摂取方法としては、食べ物からとる方法と、

日光を浴びて紫外線に作ってもらう方法があります。

食べ物由来のビタミンDは、ビタミンD2が植物由来で、

ビタミンD3が動物由来となります

『食べ物から摂取』

・ビタミンD3

動物性食品（魚肉、肝臓、鶏卵等）、人の皮膚に含まれる

・ビタミンD2

植物性食品（天日干しシイタケ、きのこ、海藻類等）に含まれる

『日光浴で摂取』

・紫外線の中のUV-B（280～315nm）がビタミンD3を生成

・東京都内で夏に直射日光を30分浴びると、

700～800IUのビタミンDが体内に作られると言われる（肌の露出度10％）

・紫外線は季節によって届く量が異なる。

そのため、そこの場所や季節によっても摂取可能な量も異なる。

いかがでしょうか？

ビタミンDで、丈夫な体つくりを目指しましょう♪

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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