【エステ 東京】食欲の抑え方

【エステ　東京】食欲の抑え方

2022/03/22

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【エステ　東京　恵比寿　プライベートサロン】

温かくなってきて、気持ちも軽くなり、良く動くと食欲も活発になってきます。

それに反して服装はどんどん薄着になってきて、

なるべくダイエットのためにも食欲は抑えたいですよね。

今回はそんな食欲の抑え方についていくつかご紹介させていただきます。

【間食編】

・ガムをかむ

・低カロリーのゼリーなどを食べる　

・ビターチョコを食べる　　　など。

カロリーの低いもの、少量でも満腹感のあるものには、食欲を抑える効果が期待できます。

糖分を摂取することで脳が活発化される効果も同時に期待できます。

【飲み物編】

・コーヒー　

・紅茶

・お茶　　　　など

カフェインを含む飲み物には食欲を抑える効果があります。

ただし、摂りすぎは体に負担をかけるので、過剰摂取は控えましょう。

【食事編】

・野菜から食べ始める

・よく噛んで食べる

・ゆっくり食べ進める　　など

最初に野菜を摂ることで血糖値を緩やかに上昇させることができ、

コレステロールの上昇を緩やかにしてくれる効果も期待できます。

【生活編】

・有酸素運動が効果的

・睡眠をしっかりとる

睡眠が不足すると、”デブホルモン”と呼ばれるグレリンが増加。

また、”痩せホルモン”であるレプチンは減少してしまいます。

【ツボ編】

・胃、脾、大腸区（掌）…食欲の抑制が可能

・耳の胃（耳）…食欲を正常に戻す。

・内庭のツボ（足）…食欲を抑えるほかに、胃の熱を抑えるともいわれる

いかがでしたでしょうか♪

食欲を上手にコントロールして、周りとの差をつけましょう✨✨

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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