【エステ 東京】健康的なお酒の飲み方のススメ

【エステ　東京】健康的なお酒の飲み方のススメ

2022/03/16

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【エステ　東京　恵比寿　プライベートサロン】

ついつい楽しくて飲んでしまうお酒。

年末年始やイベントの時期には飲む機会も増えると肝臓に負担がかかり

寝つきが悪くなったり体が疲れやすくなったりを感じる方も多いと思います。

今回はお酒を健康的に飲むためのすすめをご紹介させていただきます。

『飲むタイミング』

・飲むときは食事と一緒にが原則

空腹時の飲酒肺を傷つけ、吸収も早くなり肝臓にも負担がかかります。

・寝る前の飲酒は眠りを浅くしてしまうので睡眠の質が低下します。

遅くとも就寝の2時間前には飲酒を済ませ、アルコールの分解を促しましょう。

・”週に2回”は休肝日を設けましょう。

『お酒のつまみに良い食べ物』

・チーズ

脂肪分が含まれるので、胃腸の粘膜を保護する効果があります。

・キャベツ

食物繊維が豊富で、糖質や脂質の吸収が穏やかになります。

・枝豆

アルコールの分解を助けるメチオニン、脂質を分解するレシチンを含まれます。

・トマト

胃腸の働きを助けるクエンサンとリコピンが豊富に含まれています。

他にも”ビタミンB1”や”ナイアシン”、

良質なたんぱく質やミネラルなどを豊富に摂取できる食品はおすすめです♪

『二日酔いの予防策』

・チェイサー、やわらぎ水を忘れずに

・果物やオレンジジュース、しじみのお味噌汁を摂る

アルコール分解には糖（カロリー）が必要です。

・お酒を飲んだ後すぐに寝ないこと

分解を促すために2時間は開けるのが理想です。

・二日酔いで頭痛など生じる場合にはカフェインや糖を少しずつ補給しましょう。

いかがでしたでしょうか？

正しくお酒と向き合い、楽しく飲みましょう♪

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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