【エステ 東京】チートデイについて

【エステ　東京】チートデイについて

2022/03/15

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【エステ　東京　恵比寿　プライベートサロン】

チートデイとは、ダイエット中の停滞期に設ける

「好きなものをたくさん食べて良い日」のことで、

”cheat”＝騙すという意味があります。

ダイエット中の、「飢餓状態である」という身体サイン（停滞期）を

チートデイで「飢餓状態ではなくなった」と騙す（cheat）ことにより、

停滞期を脱することが目的となります。

【チートデイのメリット】

・ダイエットの食事制限による不足していた栄養素を補える。

・食事を通して吸収した栄養素が分解し、消費することで基礎代謝が高まる。

・ストレス発散になり心の健康につながる。ダイエットのモチベーションをキープしやすくなる。

【取り組むタイミング】

チートデイは、ダイエット中の”停滞期”に行うものです。

取り組む頻度としては”1日/週”が望ましいとされていますが、

体脂肪率により頻度は変わります。

例）体脂肪率30～35％の女性→2週間に1回

体脂肪率25～30％の女性→10日に1回のペースが理想とされています。

【摂取可能カロリー】

摂取しても良いカロリー量は”基礎代謝（kcal）”で計算することができます。

計算されたカロリーを朝・昼・夜の3食に分けて、

栄養素も含めバランスよくカロリー摂取することが、

チートデイの効果を最大化することができると言われます。

いかがでしたでしょうか？

チートデイを味方につけて、ダイエットも楽しく行いましょう♪

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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