【エステ 東京】うなぎに期待できる美容効果・健康効果

【エステ　東京】うなぎに期待できる美容効果・健康効果

2022/03/11

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【エステ　東京　白金　プライベートサロン】

土用の丑の日や特別な日に食べたくなるうなぎ。

私も名古屋出身なので、ひつまぶしをはじめ鰻は昔から大好物なんです☆

美味しいだけじゃないうなぎの魅力について、

今回は代表的なものを挙げてご紹介して参ります。

うなぎの美容面期待効果

１．ビタミンAが豊富

粘膜に働き、ウイルスや細菌から身体を守る。

表皮の新陳代謝を正常に保ち皮膚に潤いを与えてくれます。

２．ビタミンB2

「発育のビタミン」とも呼ばれ、

皮膚、髪、爪などの細胞の生成に関与している。

牛乳の5倍、ほうれん草の6倍含まれているとか！

３．ビタミンE

「若返りのビタミン」で有名なビタミン。

抗酸化作用でアンチエイジングや生活習慣病の予防に役立つと言われている。

うなぎの健康面期待効果

１．ビタミンB1が豊富

糖質をエネルギーに変える働きがあり、不足するとイライラしたり疲れやすくなる。

牛乳の18倍、ほうれん草の15倍！

２．ビタミンD・カルシウム

カルシウムで骨粗しょう症の予防に繋がります。

カルシウムとビタミンDは合わせて摂ることで効率よく吸収されるとも。

３．DHA・EPA

オメガ3脂肪酸の必須栄養素に分類され、健康に役立つとされている。

DHA（ドコサヘキサエン酸）は記憶力の向上や認知症の予防に効果的とされている。

また、牛丼(909kcal)、カツ丼(893kcal)、天丼(805kcal)と並ぶ丼物の中でも、

うな丼は754kcalと意外と低カロリーであることが分かります。

野菜やお漬物を増やして、ご飯を少なめにするなど少しの工夫で

優れた健康食にもなりますね♪

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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