【エステ 東京】本当に必要な水分摂取

【エステ　東京】本当に必要な水分摂取

2022/04/08

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【エステ　東京　恵比寿　プライベートサロン】

健康サロンでは昔よく耳にした

「お水は1日2ℓ」

これ実は少し間違った情報です。

よく考えると、小柄な女性と体格の良い男性が同じ量の水分を摂取

しないといけないというのは、おかしな話ですよね。

一日にあたりの必要水分量は、

『体重（㎏）×35（㎖）』計算します。

よっておおよその必要量は

45㎏の人は、1,575㎖（一日あたり）

50㎏の人は、1,750㎖

55㎏の人は、1,925㎖

60㎏の人は、2,100㎖

70㎏の人は、2,450㎖

80㎏の人は、2,800㎖

が必要になります。

水分の取りすぎによるむくみ・水太り・水中毒には気を付けてください！

一日のお水には実は飲み方にもポイントがあり、

一度に大量のお水を飲んでしまってはあまり意味がありません。

お水はこまめに（一回当たりコップ1杯程度）摂る為に

時間を決めて忘れないようにするのがおすすめです✨

正しい知識を摂り入れて、実行することで体は変わります✨✨

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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