【エステ 東京】リンパマッサージのポイント７つ

【エステ　東京】リンパマッサージのポイント７つ

2022/03/04

ブログ

【エステ　東京　リンパマッサージ　スクール】

皆様は、セルフケアでリンパマッサージはされていますか？

昔は「リンパ節が詰まるとマッサージが痛く感じる」

と痩身系エステでもグイグイ流すエステが流行りました。

今回は、正しくリンパマッサージを行うにあたっての

ポイントを7つ、ご紹介していきます。

ご自宅でのセルフケアの際にご参考にされてください。

１．毎日続けること

リンパマッサージは毎日続けて行うことが大切。

リンパが滞っていると、一度のマッサージだけでは流れを整えるのは難しくなります。

短時間でもいいので毎日行う習慣を身に付けましょう。

ただし体調が優れないときは、悪化させてしまうといけないのでお休みしましょう。

２．マッサージ前にコップ1杯の水を摂る

老廃物を流しやすい状態にするため、

マッサージを始める前にコップ一杯の水を摂り、

水分補給をしておくことでリンパ液の循環に大きな影響を与えると考えられています。

また冷たい水だと体を冷やす可能性があるので、

常温かやや冷たい程度の水を摂ります。

３．食後は避ける

食後は食べた物を消化するため胃に血液が集まるので、

食後にリンパマッサージを行うと、血行が良くなることで

その血液が全身を巡ってしまい、消化不良になる可能性があります。

リンパマッサージを行う際は、食後2時間以上は空けるようにしましょう。

また飲酒後もアルコールがまわりやすくなるので控えるようにして下さい。

４．お風呂上がりに行う

お風呂上がりは体が温まり血行が良くなっている状態です。

また体がリラックスモードになっているときは、

血液やリンパ液も流れが良くなりやすいと言われているので、

リンパマッサージの効果を実感しやすいタイミングと言えるでしょう。

またここでも水分補給をしっかりと行うことで、さらに巡りを促進することができます。

５．クリームやオイルで滑りを良くして行う

何も塗らずにマッサージをしてしまうと、摩擦で肌を傷めてしまう原因になります。

滑りも良くないので、スムーズにマッサージできず、効果を得にくくなってしまう可能性も。

マッサージを行うときは、必ずクリームやオイルなどを塗って、滑りを良くして行いましょう。

６．力加減はやさしく、スピードはゆっくり

早く効果を出したいからと、圧を強くかけてゴリゴリとやってしまいがちですが、それでは逆効果です。

リンパ管は皮膚表面に近い部分にあるので、

強すぎるマッサージはリンパ管が押さえつけられてしまい流れを阻害することになりかねません。

やさしくさするだけでも、充分に効果が期待できます。

手の平でゆっくりと包み込むように行うことで、

効率良くマッサージができます。

７．マッサージの順番に気を付ける

リンパマッサージはその順番がとても重要です。

最終出口は鎖骨と言われているので、ここからスタートしてまずは排出しやすい状態にしましょう。

出口に近いところほど、詰まりが出ている可能性が高くなります。

そこから流れを整えることで、全身の巡りが良くなると考えられるので、

鎖骨に近いパーツから行うのが良いでしょう。

鎖骨、首肩、顔、脇や腕、お腹、脚の付け根、脚全体という流れを意識してマッサージしていきましょう。

イラストのリンパ節（出口）を意識してマッサージすることで

効果的なリンパマッサージの効果が期待できます。

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