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2023/03/21
東京 出張エステサロン【自律神経のお話】
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2021/10/26
ブログ
【東京 出張エステサロン】
自律神経とは、身体の働きを調整する神経のことで、主に体の働きを促す”交感神経”と、
逆にリラックスや身体を休ませる働きを持つ”副交感神経”の2つから成り立っています。
この2つの神経が状況に応じてそれぞれ働くことで、
自律神経は私たちの体を常にベストな状態にしようとしています。
わかりやすい例でいうと、 暑いときに汗をかいて体温を下げる、
食事をしたときに食べ物を消化するといったことも、 この自律神経の働きの一つと言えます。
しかし、この自律神経のバランスが整わなくなると、 これらのコントロールがうまくいかなくなり、
身体に対して様々な不調を感じてくるようになります。
自律神経が乱れてしまう具体的な原因については以下に例を挙げます。
○季節の変わり目
季節の変わり目は日によって気温や気圧が変わりやすくなりますが、
そのような時期は、自律神経が乱れやすくなるため注意が必要です。
気温や気圧の変化に対応するため、自律神経は身体の機能を整えようと働きます。
その時、一時的に自律神経のバランスが乱れて発汗やほてり、のぼせなどの症状がみられやすくなります。
○ストレス
ストレスは自律神経が乱れる大きな原因の一つとされています。
例えば、緊張してトイレに行きたくなったり、心臓がどきどきしたり、
汗をかいたりといった状態は、緊張というストレスを感じて自律神経が活発に働いた結果によるものです。
適度なストレスは緊張感を上げ集中力を高める良い効果を期待できますが、
感じるストレスが多すぎると不安や悩みが大きくなり、自律神経が乱れやすくなるのです。
○不規則な生活
不規則な生活も、自律神経が乱れる原因となります。
私たちの身体は一定のリズムをもって生活しており、それに合わせて自律神経が働くことで常に健康的な状態を保っているからです。
起きているときには主に交感神経、寝ているときには副交感神経が働き、一日のリズムを作っています。
しかし、昼夜逆転の生活をしていたり夜更かしが続くような不規則な生活を続けていると、
身体のリズムが崩れて交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。
○偏った食生活
食生活が偏ると、ビタミンやミネラルなどの体の機能を調整する栄養素が不足し、
腸内環境が悪化することによる自律神経の乱れの原因になります。
○病気によるもの
自律神経の乱れと同様な症状がみられる疾患として、
近年は女性だけでなく男性にもみられる更年期障害や、バセドウ病などの病気が挙げられます。
これらの疾患では、自律神経の乱れと同様、動悸、イライラ、発汗、だるさなどの症状がみられます。
また、高血圧の方でも、頭痛やめまいなどの症状がおこることもあります。
○ホルモンバランスの変化によるもの
女性の場合、年齢に応じて訪れるホルモンバランスの変化によって自律神経の乱れが生じやすくなります。
女性にはエストロゲンという女性ホルモンが働いており、健康的な状態を保つ作用を担っているからです。
しかし、閉経を迎える時期となる更年期に差し掛かる40代から徐々にエストロゲンの分泌が減少し、ホルモンバランスの乱れが生じてしまうことがあります。
いかがでしたでしょうか。
自律神経を整えるためには生活習慣の改善や、マッサージなどもおすすめです♪
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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