エステ　東京　スクール｜免疫力UPできる3つの方法！

2022/11/22

ブログ

【エステ　東京　スクール　免疫力　自律神経】

そもそも"免疫力"とは「疫（病気）を免れる力」のことです。

できれば病にかかる前の「免疫力」を身に着けたいですよね。

今回のブログでは免疫力を高めるためにできることのあれこれをご紹介いたします♪

１．適度な運動

適度な運動をしている人は免疫力が上がることが解っています。

ただし、『適度』というのがポイントで、その人にとって無理な激しい運動をすると

逆にかえって免疫機能は下がるというデータも出ています。

人によって『適度』の感覚は様々ですがまずは週1日～でも始めてみましょう♪

２．質の良い睡眠

免疫力は睡眠中に維持や強化されています。

睡眠中に増える『成長ホルモン』が傷んだ細胞の修復と疲労回復に大きな役割を果たします。

睡眠の質の低下は免疫力の低下だけでなく、自律神経の乱れにも繋がります。

普段から自分にピッタリの睡眠の質の上げ方を探して工夫してみましょう♪

３．体を温める

体温を上げることによって免疫細胞は活性化していきます。

入浴、ストレッチ、運動や食事、白湯など身体を冷やさない工夫がポイントです。

体温が1℃上がることで、免疫力は5倍～6倍にも上がり、

反対に１℃下がると免疫力は30％低下すると言われます。

続きはInstagramでもご紹介しています♪

自分に合った免疫力向上方法を試してみてください☆彡

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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