エステ　東京　スクール｜「お肉を食べたい！」時に役立つお肉別健康メリット☆

2022/10/21

ブログ

【エステ　東京　スクール　お肉】

いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪

ダイエット中などお肉を制限していても、お魚や野菜だけではどうにも味気ない時もありますよね。

そんな時にどんなお肉を選ぶことで効率よくメリットを得られるかまとめてみました☆彡

【牛肉】

・脂肪燃焼効果大

・貧血予防

・冷え性改善

・精力増強

・味覚障害改善

・動脈硬化予防　など

良質なたんぱく質に脂質、鉄分も豊富で、貧血予防、脂肪燃焼効果も高い。

牛肉の鉄分は吸収率のよいヘム鉄で、その吸収を助けるビタミンB12も含まれているので、

疲労倦怠の改善にも効果的。

【豚肉】

・疲労回復

・ストレス緩和

・代謝促進

・アルコール分解促進

・血圧降下　など

疲れストレスに効果のあるビタミンB1の含有量は肉類以外の食品と比較してもトップクラス。

脂質の代謝を助けるビタミンB2、アンチエイジング効果を高めるビタミンEも豊富です。

【鶏肉】

・美肌効果

・風邪予防

・アンチエイジング効果

・疲労回復

・肝機能強化作用　など

低脂肪で高たんぱく質。肉の中では比較的消化吸収がいいのが特徴。

健康的な皮膚や血管、関節をつくる源のコラーゲンも豊富。

肌荒れや風邪予防に効果のあるビタミンAの含有量も多く、豚や牛肉の10倍以上。

胸肉にはホルモンバランスを整え、抗酸化作用もあるので、アンチエイジング、疲労回復効果も◎

【羊肉】

・脂肪燃焼効果大

・生活習慣病予防

・（高血圧、糖尿病など）

・貧血予防

・胃腸病改善

・皮膚炎改善　など

脂肪燃焼効果を高めてくれるダイエット向きな肉ナンバーワン。

L-カルニチンの含有量が、牛肉の約3倍と圧倒的で、

体内のコレステロールを減らす不飽和脂肪酸を多く含み、脂肪そのものの融点が高いため、

脂肪が体に吸収しにくく、高血圧や糖尿病の改善など生活習慣病の予防に効果がある。

ビタミンB群、鉄分も豊富。

最後までご覧いただき、ありがとうございました♪

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