エステ　東京　スクール｜ダイエット中♪お魚の種類別魅力とおすすめの食べ方

2022/10/17

ブログ

【エステ　東京　スクール　魚　アスタキサンチン】

いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪

前回のブログに続き今回はお魚の種類別おすすめの食べ方と魅力をお伝えしていきます☆彡

【白身魚】

たら、かれい、鮭などが挙げられます。

鮭には赤い色素がありますが、魚としては白身魚に分類されます。

白身魚は高たんぱく、低カロリー、低脂質であるため、ダイエット中の食事に積極的に取り入れて正解です◎

赤身魚や青魚よりも消化しやすいので、胃腸が弱っている方にもおすすめです。

【赤身魚】

赤身魚には、まぐろ、かつおなどがあります。

白身魚よりも脂肪分が多く、やや高カロリーですが、旨味が強く噛み応えがあるため、

食事のメインとして使いやすいお魚です♪

【青魚】

具体的にはさんま、さば、いわしなどがあります。

青魚はDHAやEPAといった良質な脂質をたくさん含んでいるため、

ダイエットに役立つ効果が沢山期待できます♪ただし、青魚は脂質が多く高カロリーであるため、

食べ過ぎには十分に注意が必要です。

DHAやEPAの脂をより良質に摂り入れるためには生のお刺身の食べ方がおすすめですが、

調理する場合には味付けを控えめにしてカロリーを抑えられると良いでしょう♪

最後までご覧いただき、ありがとうございました！

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