エステ　東京　スクール｜【ダイエット中】お魚を食事に取り入れるメリット

2022/10/16

ブログ

【エステ　東京　スクール　魚　DHA　EPA】

いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪

ダイエット中、「お肉よりもお魚を食べて！」と言われた経験のある方は多いと思います。

なんとなくカロリーとか、なんとなく脂とかイメージは付くと思うのですが、

具体的にお魚を摂り入れるメリットを今回ご紹介していきます♪

【低脂質で良質なたんぱく質】

ダイエット中は、良質なたんぱく質をしっかりと摂取することが重要です。

肉からもたんぱく質は摂取できますが、魚に比べると脂質が多い点に注意が必要です。

魚を日々の食事に取り入れることで、1日の摂取カロリーを抑えながら、基礎代謝アップに必要な筋肉を増やせます♪

【DHA・EPAを摂取できる】

「脂質の摂り過ぎはNG」とよくいわれますが、

魚の脂質にはDHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）という良質な脂質が含まれています。

これらは体脂肪の燃焼を促進するといわれており、ダイエット中の食事にも推奨されています。

【抗酸化作用】

鮭やエビ、カニ等、赤い色素を持つ魚や甲殻類には、アスタキサンチンという成分が含まれています。

抗酸化作用が強く、肌のたるみ、シミ、シワの予防、疲労回復等の効果が期待できます♪

次回のブログではお魚別に分けた特徴とそれぞれの魅力をお伝えしていきます！お楽しみに♪

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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