ファスティング中の基本レシピ【エステ 東京】

ファスティング中の基本レシピ【エステ　東京】

2022/02/07

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【エステ　東京　白金　プライベートサロン】

ファスティング中の基本レシピをご紹介☆

『味噌汁』

【材料（2人分）】

・絹ごし豆腐（小さく角切り）…1/6丁

・生わかめ　　　　　　　　　…ひとつかみ

・小ねぎ（小口切り）　　　　…5センチ

・出汁　　　　　　　　　　　…180㏄

・味噌　　　　　　　　　　　…大さじ1

【作り方】

１．鍋に出汁、わかめ、絹ごし豆腐を入れる。

２．温まったら火を止め、溶いた味噌を入れる。

『玄米かゆ』

【材料（2人分）】

・玄米…120㏄（3/5カップ）

・水　…玄米の分量の10倍程度

・塩　…少々

【作り方】

１．鍋に洗った玄米と水、塩を入れ、6時間ほど浸水させる。

２．鍋に蓋をして、強火にかける。

　　蒸気が上がったら1～2分そのままにし、極弱火で1時間ほど炊く。

　　※途中で蓋を取らないようにしてください。

消化器官が弱い人には、玄米は負担が大きい為、分づき米がおすすめです。

もちろんこのほかにも、OKフードを用いた消化に良い食事であれば

ファスティングと合わせても問題ありません☆

少しずつレシピの更新も増やして参ります♪

皆様も、おすすめのファスティング前後フードがあれば教えていただけると嬉しいです✨✨

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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