ファスティング中の基本レシピ【エステ 東京】

query_builder 2022/02/07
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エステ 東京 ファスティング レシピ

【エステ 東京 白金 プライベートサロン】


ファスティング中の基本レシピをご紹介☆


『味噌汁』

【材料(2人分)】

・絹ごし豆腐(小さく角切り)…1/6丁

・生わかめ         …ひとつかみ

・小ねぎ(小口切り)    …5センチ

・出汁           …180㏄

・味噌           …大さじ1

【作り方】

1.鍋に出汁、わかめ、絹ごし豆腐を入れる。

2.温まったら火を止め、溶いた味噌を入れる。


『玄米かゆ』

【材料(2人分)】

・玄米…120㏄(3/5カップ)

・水 …玄米の分量の10倍程度

・塩 …少々

【作り方】

1.鍋に洗った玄米と水、塩を入れ、6時間ほど浸水させる。

2.鍋に蓋をして、強火にかける。

  蒸気が上がったら1~2分そのままにし、極弱火で1時間ほど炊く。

  ※途中で蓋を取らないようにしてください。


消化器官が弱い人には、玄米は負担が大きい為、分づき米がおすすめです。


もちろんこのほかにも、OKフードを用いた消化に良い食事であれば

ファスティングと合わせても問題ありません☆


少しずつレシピの更新も増やして参ります♪

皆様も、おすすめのファスティング前後フードがあれば教えていただけると嬉しいです✨✨


最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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